Cara kita memulai pagi sering kali menentukan bagaimana sisa hari akan berjalan. Oleh karena itu, penting untuk mengisi pagi dengan ketenangan dan pikiran positif. Salah satu cara yang efektif adalah melatih mindfulness, yaitu kesadaran penuh terhadap momen saat ini. Duduklah sejenak, atur napas perlahan, dan rasakan udara segar mengalir ke paru-paru. Latihan sederhana ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi sebelum hari dimulai.
Selain mindfulness, menuliskan hal-hal yang disyukuri juga dapat membawa energi positif. Dengan fokus pada rasa syukur, kita melatih diri untuk melihat sisi baik dari setiap situasi. Beberapa orang juga memilih untuk membaca kutipan inspiratif atau mendengarkan musik yang menenangkan di pagi hari. Hal-hal kecil seperti ini mampu memengaruhi suasana hati dan memperkuat semangat untuk menjalani hari dengan optimisme.
Hindari kebiasaan langsung membuka ponsel atau membaca berita negatif setelah bangun tidur. Informasi berlebihan dapat membebani pikiran dan merusak ketenangan pagi. Sebaliknya, gunakan 10–15 menit pertama untuk diri sendiri — berdoa, bermeditasi, atau sekadar menikmati secangkir teh hangat. Dengan awal hari yang tenang, Anda akan lebih siap menghadapi tekanan dan tugas dengan pikiran jernih.